🌿 Tecniche naturali per migliorare il sonno in menopausa: rilassamento e mindfulness

I cambiamenti ormonali e lo stress spesso causano insonnia o risvegli frequenti nelle donne in menopausa. Oltre a integratori naturali, è importante adottare abitudini e pratiche che favoriscano il rilassamento.

Tecniche come:

• Respirazione profonda e diaframmatica

• Meditazione mindfulness per gestire pensieri e ansia

• Esercizi di rilassamento muscolare progressivo

possono aiutare a calmare la mente e il corpo, migliorando la qualità del sonno.

Questi metodi sono sicuri, senza effetti collaterali e possono essere praticati ogni giorno, anche per pochi minuti.

💡 Come praticarli

• Dedica 10-15 minuti alla sera a una sessione di rilassamento o meditazione

• Usa app o audio guidati specifici per la mindfulness

• Crea un ambiente tranquillo: luce soffusa, temperatura confortevole, niente dispositivi elettronici prima di dormire

🌱 Il consiglio naturale

Combina queste tecniche con integratori naturali come melatonina o passiflora per un effetto sinergico che favorisce un sonno rigenerante.

Per acquistare i prodotti Witt.it con il miglior prezzo e un omaggio dedicato, richiedi il mio codice consulente esclusivo!
👉 Scrivimi su WhatsApp: 333 235 9982
👉 Oppure via email: cloudifydigital@gmail.com
🔹 Puoi anche usare l’icona chat di supporto sul sito menopausasenzapancia.com